Apple Watch telah menjadi salah satu perangkat terlengkap bagi mereka yang ingin menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka setiap hari. Jika Anda baru saja mulai menggunakannya atau ingin memanfaatkan sepenuhnya fitur-fitur yang berhubungan dengan kesehatan, Anda mungkin akan terkejut dengan jumlahnya alat dan opsi yang disertakannya. Tidak hanya melacak aktivitas fisik seperti langkah atau latihan, tetapi juga menawarkan data tingkat lanjut tentang kesehatan fisik dan mental, integrasi medis, dan peringatan saat diperlukan. Mari kita lihat Cara menggunakan fitur kesehatan di Apple Watch Anda.
Dalam artikel ini Anda akan melihat Cara mendapatkan manfaat maksimal dari semua fitur kesehatan Apple Watch, dari fitur dasar seperti penghitungan langkah dan pelacakan pengobatan, hingga fitur baru seperti aplikasi Tanda Vital, manajemen data dari iPhone dan iPad, serta analisis tren terperinci. Ditambah lagi, Anda akan mempelajari cara mengonfigurasi informasi medis dan menafsirkan data untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jam tangan Anda dan merawat diri sendiri serta orang-orang yang Anda cintai dengan lebih mudah.
Apa itu aplikasi Apple Health dan apa kegunaannya jika dikombinasikan dengan Apple Watch?
Aplikasi Kesehatan Apple bertindak sebagai pusat saraf tempat semua data kesehatan terpusat direkam oleh iPhone Anda, Apple Watch Anda dan, jika Anda mau, oleh aksesori pihak ketiga seperti timbangan, monitor tekanan darah, atau aplikasi olahraga. Dalam aplikasi ini, Anda dapat melihat semuanya mulai dari langkah, tren latihan, dan detak jantung, hingga informasi yang lebih spesifik tentang kualitas tidur, nutrisi, hidrasi, kesehatan mental, dan informasi medis yang relevan dalam situasi darurat.
Tujuan utama dari aplikasi ini adalah memusatkan dan mengatur semua informasi yang berhubungan dengan kesehatan fisik dan mental dari orang tersebut. Hal ini tidak hanya memungkinkan Anda memiliki kontrol lebih besar atas rutinitas Anda tetapi juga mengidentifikasi perubahan, mendeteksi pola, dan, jika Anda membagikannya, membantu anggota keluarga atau profesional medis memantau kemajuan Anda.
Fitur kesehatan utama di Apple Watch
Apple Watch dilengkapi sensor dan alat yang memungkinkan Anda memantau berbagai parameter biometrik dan aktivitas. Diantara fitur yang paling menonjol adalah:
- Pemantauan detak jantung: Alat ini mengukur detak jantung Anda saat istirahat, selama aktivitas fisik, dan bahkan mendeteksi nilai abnormal, memperingatkan Anda jika ada sesuatu yang tidak biasa.
- Tingkat oksigen darah: Model terbaru menyertakan sensor khusus yang memungkinkan pengukuran saturasi oksigen.
- Elektrokardiogram (EKG): Perangkat yang kompatibel memungkinkan Anda merekam EKG dalam hitungan detik, membantu Anda mengidentifikasi kemungkinan ketidakteraturan jantung.
- Rekaman dan analisis tidur: Pantau durasi, fase (ringan, dalam, REM), dan kualitas istirahat malam Anda.
- Pelacakan siklus menstruasi: Menawarkan prediksi dan analisis yang dipersonalisasi bagi mereka yang ingin memantau siklus mereka.
- Catatan Suasana Hati dan Kesehatan Mental: Aplikasi ini memungkinkan Anda membuat catatan harian grafis untuk mengidentifikasi perasaan Anda dan mendeteksi pola dari waktu ke waktu.
- Pemantauan nutrisi dan hidrasi: Anda dapat mencatat secara manual atau otomatis semua yang Anda makan dan minum sepanjang hari, serta menghubungkannya dengan aplikasi pihak ketiga yang khusus.
- Manajemen dan peringatan pengobatan: Terima pengingat untuk mencatat asupan obat sesuai dengan jadwal dan pedoman yang ditetapkan.
- Analisis dan tren: Aplikasi ini secara otomatis menganalisis evolusi metrik Anda, menyoroti peningkatan atau memperingatkan Anda tentang penurunan.
Cara mengatur aplikasi Kesehatan dan Apple Watch dengan benar
Agar Apple Watch dan aplikasi Kesehatan berfungsi dengan baik, penting untuk melakukan konfigurasi yang tepat dari iPhone. Langkah-langkah yang disarankan adalah:
- Buka aplikasinya kesehatan di iPhone Anda.
- Akses profil Anda dengan mengetuk gambar di sudut kanan atas.
- Isi seluruhnya informasi medis: tinggi badan, berat badan, informasi medis yang relevan, alergi atau kondisi utama.
- Pilih kategori kesehatan yang ingin Anda pantau (detak jantung, oksigen darah, aktivitas fisik, tidur, dll.).
- Jika Anda menggunakan aplikasi pihak ketiga yang kompatibel, Anda dapat mengaktifkannya untuk menyinkronkan data secara otomatis dari bagian Privasi.
Ingatlah bahwa Apple Watch dan iPhone menyinkronkan data secara otomatis. jika keduanya dihubungkan maka cukup untuk membawa kedua perangkat tersebut agar informasinya terus diperbarui. iPad juga mendukung aplikasi Kesehatan untuk melihat catatan, meskipun pengelolaan utama dilakukan dari iPhone.
Aplikasi Tanda Vital: fitur dan utilitas baru
Dengan hadirnya watchOS 11, salah satu fitur baru terbesar untuk kesehatan adalah Aplikasi Tanda Vital, yang memungkinkan Anda melihat sekilas metrik paling relevan yang dikumpulkan sepanjang malam. Nilai-nilai seperti:
- Denyut jantung dan variabilitas
- Tingkat pernapasan malam hari
- Suhu pergelangan tangan
- Kadar oksigen darah
- durasi tidur
Selain itu, aplikasi ini mengatur setiap parameter kisaran khas berdasarkan nilai Anda sebelumnya. Jika Anda menemukan beberapa metrik berada di luar kisaran normal, akan memberitahukan Anda dengan pemberitahuan sehingga Anda dapat menyelidiki penyebabnya: penyakit, pengobatan terkini, perubahan ketinggian atau lingkungan, di antara faktor-faktor lainnya.
Fitur ini sangat berguna untuk mengetahui status kesehatan umum Anda. saat bangun tidur dan mengantisipasi kemungkinan ketidaknyamanan atau kekambuhan sebelum hal itu memengaruhi Anda sehari-hari.
Cara memantau aktivitas fisik dan olahraga Anda secara komprehensif
Apple Watch mengukur jumlah langkah, jarak yang ditempuh, tangga yang dinaiki, dan kalori yang terbakar berkat sensornya yang canggih. Seperti iPhone, ia melakukan perekaman ini secara otomatis, tetapi jam tangan menambahkan Presisi tinggi dalam pelatihan, jenis latihan, dan metrik tingkat lanjut kesehatan olahraga. Anda akan dapat melihat setiap saat:
- Tiga lingkaran aktivitas (Gerakan, Latihan, Berdiri), mengundang Anda untuk menyelesaikan tujuan harian Anda.
- Waktu Anda tetap aktif dan menit latihan yang dilakukan per hari.
- Jam di mana Anda berdiri dan bergerak sedikitnya satu menit.
- Riwayat latihan Anda, termasuk kalori, kecepatan, detak jantung, dan jarak (jika Anda memiliki GPS).
Anda juga dapat menyesuaikan tujuan harian sesuai kebutuhan Anda dan terima pemberitahuan push jika Anda sudah lama tidak pindah. Dengan demikian, jam menjadi pelatih pribadi otentik yang menyemangati dan memotivasi Anda.
Pelacakan dan analisis tidur: tidur lebih baik setiap hari
Dengan mengenakan Apple Watch semalaman, Anda mendapatkan informasi lengkap tentang durasi dan kualitas tidur Anda. Jam tersebut tidak hanya menganalisis seberapa banyak Anda tidur, tetapi juga fase tidur (ringan, nyenyak, REM) dan detak jantung malam hari.
Data ini akan membantu Anda untuk mendeteksi perubahan dalam rutinitas Anda, lihat apakah Anda beristirahat lebih baik dalam kondisi tertentu, dan sesuaikan kebiasaan seperti waktu tidur, penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, atau aktivitas fisik di siang hari.
Pantau nutrisi, hidrasi, dan pengobatan Anda melalui aplikasi Kesehatan
Salah satu keuntungan platform Apple adalah Anda dapat mencatat semua makanan dan minuman yang dikonsumsi langsung di aplikasi Kesehatan. Tersedia pilihan untuk melakukan ini secara manual atau dengan menyinkronkan aplikasi tertentu yang dirancang untuk melacak hidrasi (seperti Pengingat Air) atau nutrisi, yang memungkinkan Anda untuk:
- Simpan catatan terperinci tentang kalori, makronutrien dan nilai gizi
- Daftarkan jumlah air yang tertelan seharian
- Lihat grafik dan laporan konsumsi jangka menengah dan panjang
Untuk pengobatan, Anda dapat menambahkannya di aplikasi Kesehatan. obat yang kamu konsumsi beserta waktu dan hari dalam seminggu di mana Anda harus mengelolanya.
Apple Watch akan mengirimkan Anda pengingat otomatis untuk merekamnya dan mengonfirmasi waktu pasti Anda mengambil gambar. Dengan demikian, Anda akan memiliki seluruh riwayat pengobatan Anda terorganisir dan dapat diakses dari perangkat Apple mana pun, dan Anda bahkan dapat dengan mudah menampilkannya jika terjadi keadaan darurat.
Siapkan dan lihat data medis Anda untuk keadaan darurat
Di bagian Data Medis pada aplikasi Kesehatan, Anda dapat menunjukkan informasi penting jika terjadi keadaan darurat: alergi, kondisi medis, kontak darurat, dan banyak lagi. Setelah selesai, data ini juga akan tersedia di Apple Watch Anda. Jika Anda perlu menggunakan mode Darurat SOS atau menghubungi layanan medis, jam tangan dapat secara otomatis mengirimkan informasi Anda ke tim darurat (saat ini hanya di AS dan Kanada).
Selain itu, siapa pun yang melayani Anda akan dapat berkonsultasi dengan data ini di Apple Watch, sehingga memudahkan perhatian yang lebih cepat dan lebih personal.
Mengelola dan mengatur data kesehatan dan aktivitas
Aplikasi Kesehatan memprioritaskan dan mengatur informasi yang dikumpulkan dari berbagai sumber (iPhone, Apple Watch, aplikasi pihak ketiga, perangkat Bluetooth, dll.). Secara default, prioritas diberikan kepada:
- Los data yang dimasukkan secara manual oleh pengguna.
- Catatan otomatis dari iPhone, iPad, dan Apple Watch.
- Aplikasi dan perangkat yang terhubung eksternal.
Anda dapat dengan mudah memodifikasi urutan prioritas dan mengelola perangkat atau aplikasi mana yang diizinkan untuk merekam informasi, serta menonaktifkannya jika Anda berhenti menggunakannya.
Untuk mengontrol sumber data:
- Buka aplikasi Kesehatan dan pilih kategori yang diinginkan (misalnya, detak jantung).
- Ke Sumber data dan akses untuk melihat dan mengedit hierarki.
- Anda dapat mengubah urutannya dengan menyeret sumber atau menonaktifkan sumber yang tidak lagi ingin Anda berikan datanya.
Bagikan data kesehatan Anda dengan keluarga, teman, atau spesialis
Pilihan yang sangat bernilai adalah kemungkinan bagikan metrik kesehatan Anda dengan orang-orang yang dapat dipercaya. Ini merupakan bantuan yang sangat besar bagi keluarga yang ingin memantau keadaan orang lanjut usia atau orang dengan kebutuhan khusus, serta berbagi informasi yang relevan dengan tenaga medis.
Untuk membagikan data ini:
- Di aplikasi Kesehatan, buka tab saham.
- Pilih kontak yang diinginkan dan pilih kategori mana yang akan terlihat oleh orang tersebut.
- Anda dapat mencabut akses atau mengubah izin kapan saja.
Dengan cara ini, Apple Watch dan aplikasi Kesehatan menjadi alat kolaboratif, mempromosikan dukungan dan pencegahan dalam kelompok keluarga atau teman.
Privasi, keamanan, dan pencadangan data medis
Apple memastikan bahwa semua data kesehatan yang Anda rekam dienkripsi baik pada perangkat itu sendiri dan selama transfer ke iCloud. Jika Anda mengaktifkan autentikasi dua langkah dan menggunakan iOS 12 atau lebih baru, keamanannya berada pada kondisi terbaiknya. Jika Anda ingin berhenti menyinkronkan data Anda dengan iCloud, Anda dapat melakukannya dari pengaturan sistem Anda.
Jika Anda menyiapkan Apple Watch untuk anggota keluarga, catatan juga akan disimpan dan dikelola dari app Kesehatan di perangkat utama, sehingga memudahkan pemantauan beberapa profil dari satu iPhone atau iPad.
Apple Watch lebih dari sekadar penghitung langkah atau jam tangan olahraga. Jika Anda mengkonfigurasi dan memanfaatkan sepenuhnya semua fungsinya, Anda akan memiliki semua alat yang diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan orang-orang yang Anda cintai setiap hari, didukung oleh teknologi khas Apple dan privasi.
